KETAHUILAH...!! BETAPA PENTINGNYA MENGETAHUI TINGKAT KOLESTEROL NORMAL KARENA KOLESTEROL TINGGI PEMICU STROKE DAN PENYAKIT JANTUNG

Sponsored Links
.
Cholesterol adalah senyawa lemak yang di produksi oleh beragam sel dalam tubuh, serta sekitaran seperempat cholesterol yang dihasilkan dalam tubuh di produksi oleh beberapa sel hati. Pada intinya tubuh memerlukan cholesterol untuk tetaplah sehat. 

Tetapi, tingkat cholesterol tinggi bisa tingkatkan resiko penyakit jantung, stroke, serta buruknya aliran darah. Kontrol cholesterol dalam darah bermanfaat untuk mendeteksi resiko itu. 

Kontrol kandungan cholesterol baiknya dikerjakan berkala supaya bisa memonitor keadaan kesehatan keseluruhannya. Lalu, kapan baiknya kita mulai lakukan kontrol kandungan cholesterol? 

Apabila Anda merokok, mempunyai berat tubuh yang berlebihan, tekanan darah tinggi, menderita diabetes serta ada keluarga yang mempunyai kisah penyakit jantung, baiknya mulai lakukan kontrol mulai sejak umur 20 th.. 

Tetapi, bila Anda tak merokok serta tak menderita penyakit-penyakit itu kontrol bisa diawali mulai sejak umur 35 th.. Bila akhirnya normal, Anda bisa kembali mengechecknya tiap-tiap 5 th. sekali. Namun, bila Anda mempunyai tingkat cholesterol tinggi, baiknya kontrol dikerjakan seringkali. Terutama, bila Anda menderita penyakit diabetes, jantung serta masalah ginjal. 

Ada dua type cholesterol, yaitu cholesterol baik serta cholesterol jahat. Cholesterol baik (HDL-High Density Lipoprotein) berperan untuk menghindar terjadinya ateroma atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak. Sedang cholesterol jahat (LDL-Low Density Lipoprotein) adalah satu diantara penyebabnya paling utama pembentukan ateroma. Tidak hanya cholesterol baik serta jahat, ada lemak berbentuk lain dalam darah yang dimaksud trigliserida. 

Ateroma sendiri adalah penyebab penyakit jantung yang juga dikenal sebagai ateroklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Ateroma yaitu plak lemak yang menumpuk di dinding arteri pembuluh darah. Sesudah berbulan-bulan, bahkan juga bertahun-tahun, plak itu menebal serta meluas. Saat itulah, pembuluh darah terhalang serta bikin aliran darah tak lancar. Keadaan ini bisa mengakibatkan serangan jantung, stroke, atau permasalahan serius yang lain. 

Tingkat cholesterol tiap-tiap orang tidak sama, bergantung pada apa yang dikonsumsinya. Diluar itu, tiap-tiap orang bisa mempunyai tingkat cholesterol yang tidak sama juga walau mengosumsi makanan yang sama. Pada sebagian orang, cholesterol tinggi dapat cuma dikarenakan oleh aspek keturunan 

Sebelumnya lakukan kontrol tingkat cholesterol, Anda mesti berpuasa terlebih dulu sepanjang 9-12 jam. Pengukuran kandungan cholesterol dikerjakan dengan tahu berapakah miligram (mg) cholesterol yang ada dalam tiap-tiap desiliter (dL) darah. 

Di bawah ini kandungan normal untuk beberapa jenis cholesterol yang ada pada darah. 

Cholesterol baik 

Makin tinggi tingkat cholesterol baik atau HDL, jadi bakal makin baik untuk kesehatan. Ini lantaran HDL membuat perlindungan dari penyakit jantung. Tingkat HDL minimum 60 mg/dL atau lebih dapat menolong mengurangi resiko penyakit jantung. Demikian sebaliknya, tingkat HDL kurang dari 40 mg/dL malah menambah resiko penyakit jantung. 

Cholesterol jahat 

Lantaran sifatnya yang jahat, LDL atau cholesterol jahat baiknya ada pada tingkat yang rendah atau bisa ditolerir tubuh, yakni kurang dari 100 mg/dL. Jumlah LDL 100-129 mg/dL bisa disebutkan sebagai ambang batas toleransi. Bila melebihi jumlah itu cholesterol jahat bisa mengakibatkan beragam permasalahan kesehatan seperti ateroma, penyakit jantung, serta stroke. 

Jumlah LDL 130-159 mg/dL bisa disebutkan masuk ambang batas tinggi, apabila jumlahnya sudah menggapai 160-189 mg/dL telah masuk level tinggi. Sedang jumlah LDL 190 mg/dL serta selebihnya, telah ada pada level begitu tinggi. 

Trigliserida 

Lemak ini dapat juga menaikkan resiko penyakit jantung. Jadi, makin rendah tingkat trigliserida, jadi bakal makin baik untuk kesehatan. Jumlah trigliserida 150-199 mg/dL bisa disebutkan ada pada ambang batas tinggi, serta jumlah 200 mg/dL atau lebih termasuk juga tingkat trigliserida tinggi. Beberapa orang membutuhkan perawatan bila mempunyai kandungan trigliserida pada ke-2 level itu. 

Cholesterol total 

Cholesterol keseluruhan adalah paduan dari jumlah cholesterol baik, cholesterol jahat, serta trigliserida dalam tiap-tiap desiliter darah. Umumnya, dengan melihat kandungan cholesterol keseluruhan serta HDL saja telah bisa menggambarkan keadaan umum kandungan cholesterol Anda. Tetapi, bila cholesterol keseluruhan berjumlah 200 mg/dL atau lebih, atau HDL kurang dari 40 mg/dL, Anda butuh lakukan kontrol cholesterol lengkap yang meliputi LDL serta trigliserida. 

Kandungan cholesterol yang kurang dari 200 mg/dL masihlah dapat ditolerir. Jumlah kandungan cholesterol 200-239 mg/dL telah masuk pada ambang batas tinggi. Bila jumlahnya meraih 240 mg/dL atau lebih termasuk juga tingkat cholesterol tinggi. 

Makanan yang Dibutuhkan 

Untuk melindungi kandungan cholesterol normal, jauhilah makanan yang memiliki kandungan lemak trans. Lemak ini dapat kita dapatkan pada makanan yang digoreng, margarin serta camilan seperti biskuit. 

Di bawah ini sebagian tipe makanan yang bisa Anda mengkonsumsi untuk turunkan kandungan cholesterol dalam darah. 

Ikan seperti ikan sarden, makerel, salmon, serta tuna, kaya kandungan omega 3 yang baik untuk jantung. 
Oatmeal, kaya serat larut yang bisa turunkan tingkat cholesterol jahat. Dalam satu hari, Anda sekurang-kurangnya membutuhkan 5-10 gr serat larut. Satu 1/2 cangkir oatmeal yang sudah dimasak memiliki kandungan sekitaran 6 gr serat. Anda bisa menambahkan buah diatas bubur oatmeal untuk memperkaya rasa. 
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, hazelnut, serta yang lain bisa turunkan resiko penyakit jantung. Anda bisa ganti makanan berlemak seperti keju serta daging dengan kacang-kacangan. 
Minyak zaitun, memiliki kandungan anti-oksidan yang bisa turunkan tingkat cholesterol jahat. Pakai dua sendok makan minyak zaitun dalam satu hari untuk salad atau masakan Anda. 
Melindungi konsumsi makanan bergizi untuk membatasi kandungan cholesterol buruk memanglah bagus, namun langkah untuk melakukan gaya hidup sehat juga sama utamanya. Awalilah hentikan bebrapa rutinitas lama yang jelek, seperti merokok serta konsumsi minuman keras. Demikian sebaliknya, mulai lakukan diri untuk olahraga dengan cara teratur.
Sponsored Links
Loading...
SHARE

admin

admin.

  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
loading...
    Blogger Comment
    Facebook Comment
loading...

Blog Archive

Loading...